21 napos léböjt
Üdvözlök minden kedves régi és új társunkat a Húsvétot megelőző 40 napban :)
A tisztítókúráknál nagyon fontos hogy személyre szabottan végezzük! Mindenki csak annyit tartson be belőle amennyit a szervezete elbír, illetve amennyi nem megterhelő. Aki a "keményebb" utat választja, azaz a léböjtöt, az is figyeljen a fokozatosság betartására!
Ha kérddés merül fel, szívesen segítek. Elérhetőségem: szaifneaa@gmail.com, vagy 20/439-4896
Kezdjük először a rövidebb de keményebb léböjttel:
A böjtöt megelőző napokon ajánlatos a szokásosnál kevesebbet és egyszerűbbeket enni. Tanácsos gyümölcsöket és nyers táplálékot fogyasztani.
A kúra alatt naponta legalább 2,5-3 liter folyadékot érdemes meginni. A bőséges folyadékmennyiségre azért van szükség, hogy a salak- és a mérganyagok kiürüljenek.
A váltott zuhany és a száraz testledörzsölés serkentik a vér-és nyirokkeringést.
A salakanyagok a tüdőn, a bőrön és a nyálkahártyán választódnak ki. Ezért a testmozgás ugyancsak fontos feladat, mert serkenti a vérkeringést és a bomlástermékek kiürülését a szövetekből. Ezt lehetőség szerint szaunázással is segíthetjük.
Masszázzsal (krémekkel-Cytovital, Protektin és Dermaton gél illetve olaj*) is támogathatjuk a salaktalanítást és a bőr feszesebbé válását. Elengedhetetlen az elegendő pihenés (meditálás) és alvás (min 8 óra), mert az idegrendszernek is regenerálódásra van szüksége.
0. napok maradékok elfogyasztása, vízmennyiség fokozatos növelése
1. nap víznap (min 3 liter!)
2. nap zöldségleves nap (délelőtt víz, tea, ebédre és vacsorára zöldségleves)
3-4-5. nap gyümölcsnap (napi 5x-i étkezésre elosztva, lehetőleg egyféle gyümölcsöt fogyasszunk egy étkezésen belül)
6. naptól víznap és gyógyteák az alábbi sorrendben:
6-12 nap: reggel és este: két csipetnyi gyógynövény teaadagot fél liter forrásban lévő vízhez szórunk, ezután levesszük a tűzről, és 1-2 percig állni hagyjuk. Így aránylag világos színű teát kapunk, melyet kevés jó minőségű mézzel, citromlével ízesítünk. Kanalazva fogyasztjuk.
nap: édeskömény (+2-2,5 l víz)
nap: cickafark
nap: citromfű
nap: hársfavirág
nap: zsurlófű (innentől kezdve a vízmenyiséget csökkentjük napi 1,5-2 literre)
nap: kakukkfű
nap: orbáncfű (itt abbahagyható és folytatható a felépítő szakasz első napjával ha valaki úgy érzi hogy nem bírja tovább)
nap: zsurlófű (innentől Fytomineral fogyasztása javasolt a napi vízmennyiségbe 2x10 csepp)
nap: kakukkfű
nap: orbáncfű
A kúra utáni evésre történő visszaállás rendkívül fontos. Összeállítására legalább annyi időt kell szánni, mint a böjtre. Kéthetes böjthöz tehát 4-7 nap előkészület és legalább ennyi felépítő időszak tartozik. A tapasztalatok azt bizonyítják, hogy sokkal nehezebb keveset enni, mint böjt idején egyáltalán semmilyen táplálékot nem fogyasztani.
Felépítő időszak:
16. nap: reggelire gyógytea, kevés (max: 1 db) szikkadt zsemle, ebédre és vacsorára alma (a napi vízmennyiség ismét emelhető 2 literre)
17. nap: reggelire gyógytea, kevés zabkása, ebédre gyümölcsleves (2-3 dl), vacsorára zöldségsaláta
18. nap: reggelire gyógytea, kevés kukorica kása lenmaggal és dinsztelt hagymával, ebédre zöldségleves, vacsorára zöldségsaláta egy szelet kenyérrel
19. nap: reggelire gyógytea, kevés joghurt amaranttal és körözöttel, ebédre kukoricakása (max: 2dl), vacsorára egytálétel zöldségből (grillezett vagy párolt)
20. nap: reggelire kevés joghurt szezámmaggal, dióval, kevés sovány sajttal, ebédre lencseleves, vacsorára túró (10 dkg), héjában sült burgonyával és salátával
21-25. nap: kevés és óvatosan megválogatott reformtáplálék, az elválasztó diéta elveire ügyelni kell! Javaslat: reggelire kásák, gyümölcsök, ebédre köles, hajdina, főzelékek, levesek, tészták, halak bevezetése, vacsorára zöldségek kenyérrel!
A folyadék és a szilárd táplálék bevitelének elkülönítése - mindig evések között igyon sokat!
Bőséges folyadékfogyasztás: vízből, gyógyteákból és hígított levekből.
Növekvő adagban friss gyümölcs, zöldség és nyers táplálék.
*ENERGY termékek
Ha kérdés merülne fel, szívesen válaszolok!
Kitartást és türelmet kívánok!
Szaifné A. Adrienne
természetgyógyász-kineziológus